Nie odczujesz zadnej roznicy pomiedzy 200-225-250 mg. Daj od poczatku 250 mg enana i deci 2 x w tyg. Na redukcji do enana dodalbym masteron. Stała dawka 250mg do końca ? Z reguły muszę podbijać bo mam zastój po pewnym czasie. Może lepiej 200/250/300 ? Redukcja ma być tylko utrzymanie mięśni więc za bardzo nie chciałbym dodawać niczego o ile to [...]
Na redukcje jest dieta + aero , ale ty skup sie na masie. Plan Ci napisałem , diete musisz miec z dodatnim bilansem. Niema produktów na mase , często na masie czy redukcji je sie podobne produkty , kwestia tylko ich ilości. Musisz obliczyć zapotrzebowanie itd. JUZ CI TO PISAŁEM
[...] postępu - lustro i pomiary obwodów. Podczas okresu budowy masy sugerowanie się wagą może spowodować zalanie się dość szybko, natomiast bardziej mylące jest to w okresie redukcji, bo tutaj bardzo często, a szczególnie u osób początkujących, progres cały czas następuje, centymetry lecą z różnych partii ciała, ale waga stoi w miejscu lub [...]
Redukcji nie robie ponieważ od wrzesnia zapisuje się do klubu trójboju siłowego i chce robić siłę ale nie chce przesadzić z dodatnim bilansem kalorycznym ponieważ chce startować w kategori do 75 kg. pozdrawiam.
-talia: 114 6. DIETA: sadząc po wymiarach dobra -patrz profil Kolego zacznij od redukcji bo wygląda na to że z dieta nie miałeś nawet do czynienia sporo sadła do zrzucenia a Ty chcesz masować oczywiście każdy ma swoje priorytety i robi to co uważa za stosowne ale na Twoim miejscu się zastanowił czy chcesz nadal wyglądac jak ludzik Michelin ? [...]
biorąc pod uwagę, że jestem na redukcji to ciekawa propozycje stanowi highkick therm pump. Z tym, że nie wiem ile w tym prawdy, a ile reklamy, w sumie fajnie bo zawiera ketony malinowe, a ja fajnie na nie reaguje. N adal czekam na porady
[...] więc dawanie tłuszczu po tr. jest tylko kwestią preferencji /zwłaszcza, jeśli chodzi o schab, który wcale tak dużo tłuszczu nie ma/. 4,5 jest ok z zaznaczeniem, że na redukcji. 6 dodaj warzyw jakichś. Do śledzia dobrze pasuje ogórek konserwowy/kiszony i cebula biała. Makrela w sosie pomidorowym to nie za dobry pomysł. Ogólnie puszki to [...]
Idzcie biegac gdzies na efce na redukcji na diecie z mała iloscią węgli najlepiej jak bedzie ciemno to zoabczycie co sie dzieje w głowie Swoje odradzanie kierowałem do El_Gawla (bo pamietam ze mial problemy kiedys) a nie wszystkich bo sam łykałem efke.. A co do Thermala Pro i Evloution w brałem w jednym Cyklu i jeden chooj - tak samo dziala [...]
[...] trzeba przyjmować typowo kulturystyczne podejście, takie osoby oscylując w okolicach swojego zera kalorycznego, bez ścisłego trzymania się dokładnego makro, bez typowej redukcji i zaczynając naprawdę solidny trening siłowy, mając dobry neat, mogą sylwetkę poprawić zdecydowanie, siła i też masa urośnie bez wątpienia, kompozycja ciała zmieni [...]
[...] trzeba przyjmować typowo kulturystyczne podejście, takie osoby oscylując w okolicach swojego zera kalorycznego, bez ścisłego trzymania się dokładnego makro, bez typowej redukcji i zaczynając naprawdę solidny trening siłowy, mając dobry neat, mogą sylwetkę poprawić zdecydowanie, siła i też masa urośnie bez wątpienia, kompozycja ciała zmieni [...]
A znasz jakieś super nie fanatyczne sposoby bo po co się mam męczyć i robić masę redukcję masę redukcję Tak z 20 lat temu była szkoła masa masa i jeszcze raz masa ale się nie sprawdziła chociaż niektórzy dalej w tym tkwią. To jakie masz te sposoby żeby się rozwijać i nie robić fanatycznych metod masy redukcji masy reduckji itp??
Skoro jestes na redukcji, a pozniej bedziesz jechal na mase to nie kupuj gainera. Staraj sie pobierac pokarm z produktow nisko przestworzonych Na odrabianie strat kreatyna tez nie jest dobra - jak cos to na kreatynie robisz dodatkowe przyrosty a nie odrabiasz to co kiedys juz miales. Po diecie redukcyjnej zapewne latwo bedziesz przybieral na [...]
[...] 10-15% zapotrzebowania kalorycznego z diety lub poprzez zwiększenie aktywności. Trening siłowy ma ochronić Twoją masę mięśniową, pozwoli Ci spalać dodatkowo kalorie, niekoniecznie tylko podczas samej sesji treningowej. Zajrzyj do działu trening, mam nadzieję, że tam nikt nie poradzi Ci byś robił trening typowy na rzeżbę bo jesteś na redukcji
Musisz obserwowac rekacje swojego organizmu jak reaguje na poszczegolny rozklad makroskladnikow, dlatego najlepiej jest najpierw wiedziec co na nas dziala skutecznie(podczas redukcji lub masowania) a dopiero potem zaczac przygode z saa. Tu masz ankiete do wypelnienia 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: [...]
to jabłko w ostatnim posiłku wywal ( owoce jeśli już to dawaj niewiele na redukcji), tak samo z nabiałem ( zamień serek wiejski w jednym posiłku na białko zwierzęce). Zastanawia mnie twój ostatni posiłek, dajesz tam dość dużo węgli czy to posiłek po treningowy?
Systematyczne wykonywanie ćwiczen i zachowany intensywny progres z czasem w efekcie da ta "krate". Jestes na redukcji wiec i efekt bedzie jeszcze lepszy. Zmieniony przez - alluare w dniu 2016-03-08 17:55:38
[...] w diecie i proporcji pomiedzy nimi. Zazwyczaj jednak poleca sie stosowac 1- 3g epa/dha nadzien jako uzupelnienie diety. Sa osoby ktore tą dawke przekraczaja wielokrotnie na redukcji- ichwala sobie taki zabieg. ja zazwyczaj wiekszosc dziennego zapotrzebowania pokrywam z diety (tlusteryby, olej lniany), ale ostatnio suplementuje omega w ilosci ok [...]
Cel redukcji dołu brzucha, czyli resztek tkanki tłuszczowej, szczególnie u kobiet to nie taka prosta sprawa na teraz. Musisz sobie zdać sprawę z tego, że trzeba lat ciężkich treningów i diety aby zmienić znacznie swoją sylwetkę. Nie zrobisz tego teraz w najbliższym cyklu redukcyjnym. Zacznij od wypełnienia ankiety działu i wrzucenia zdjęć [...]
Z paru przetestowanych przeze mnie spalaczy najbardziej satysfakcjonujce efekty dal Thermal Pro Revolution, calkiem dobrze spisal sie takze HydroxyLean a na sam koniec redukcji, tak na dopieszczenie rzezby - Yohambine Hcl. Trzeba jednak odrazu zaznaczyc iz tak jak spalacze maja rozny sklad i dzialanie, tak i kazdy organizm jest inny, ma inna [...]
